Come ottenere la massima performance sul lavoro

06/04/2020
Yumi Family
Scuba-diving brain shape

Teoria del flusso: le 9 dimensioni di Csíkszentmihályi per ottenere un vero impegno lavorativo

Lo stato mentale "Flow" sul posto di lavoro è stato uno dei principali argomenti di studio sviluppati dallo psicologo ungherese Mihàly Csíkszentmihályi.

Il suo lavoro ha cercato l'intersezione tra l'essere ottimale e il fare ottimale, portando la felicità personale, l'adempimento con i compiti da svolgere in ufficio e la crescita generale dell'organizzazione proveniente direttamente dai dipendenti.

La definizione di felicità di Sigmund Freud era molto semplice: lavoro e amore.

Amare il proprio lavoro significa sostanzialmente una cosa: essere impegnati

Cosa significa questo? Le interviste multiple di Csíkszentmihályi con eccellenti risultati in molteplici professioni (inclusi alcuni vincitori del premio Nobel), hanno mostrato uno schema nella fase mentale dell'impegno.

I partecipanti hanno riconosciuto la capacità di entrare nello stato di flusso non solo frequentemente, ma deliberatamente.

Sentivano un senso di controllo completo, una perdita di autocoscienza e una perdita della traccia del tempo, indirizzando tutta la loro attenzione sul compito che stavano elaborando.

Presto Csíkszentmihályi identificò un legame di questo stato mentale con fatti biologici.

Le sostanze neurochimiche che migliorano le prestazioni sono state coinvolte nell'attività del cervello. La noradrenalina, la dopamina, l'anandamide, la serotonina e le endorfine amplificano le onde cerebrali Theta e Gama, alimentando la motivazione intrinseca e l'incredibile concentrazione.

Come si sente lo stato del flusso?

Quando entriamo in uno stato di flusso al lavoro, ecco cosa succede:

  • Alcuni prodotti chimici che creano dipendenza creano benessere e stimolano la nostra concentrazione, dandoci il desiderio di lavorare in modo più efficiente.
  • Diventiamo più intuitivi, in modo superiore rispetto alla nostra normale consapevolezza.
  • La corteccia pre-frontale si spegne e la nostra percezione del tempo diventa distorta (come quando stai leggendo un libro davvero buono e, prima di conoscerlo, è già notte).
  • Non sentiamo voce interiore; le nostre normali funzioni cognitive focalizzate esternamente e lente vengono sostituite con un'elaborazione subconscia molto più veloce.
Hands on computer white table

Malcolm Gladwell ha fatto una dichiarazione audace sul suo libro Outliers (2008): per padroneggiare qualsiasi abilità, un umano ha bisogno di un totale di 10.000 ore. Ma se riuscissimo a entrare deliberatamente nello Stato di flusso, ci impiegherebbe metà del tempo (Steven Kotler, "Flow Genome Project", 2014).

Come funziona sul cervello?

Esistono quattro fasi che riprendono lo stato del flusso a livello neurologico.

Logicamente, non puoi fluire continuamente (sarebbe estenuante o addirittura pericoloso).

È uno stato mentale da cui entriamo e usciamo, e tutto inizia con l'uscita dalla nostra zona di comfort:

  1. Fase di lotta: prima di fluire, probabilmente ci troveremo in una situazione difficile. I primi sentimenti saranno probabilmente di tensione, frustrazione o persino stress. Questi sentimenti sono innescati dalle onde cerebrali Beta, dal cortisolo e dalla noradrenalina.
  2. Fase di rilascio: la sfida è accettata e, una volta raggiunto un buon livello di confidenza per avvicinarci, il nostro sistema nervoso parasimpatico si accende, che è collegato alle onde cerebrali Alfa.
  3. Fase di flusso: benvenuto! Le onde Theta e Gama, oltre alla deliziosa dopamina, endorfine e anandamide, spostano la nostra elaborazione cosciente in lavoro subconscio.
  4. Fase di recupero: dopo tutta questa attività, il nostro cervello ha bisogno di un momento per ricollegare e memorizzare tutte queste nuove informazioni, specialmente quando si scorre mentre si sviluppa una nuova abilità. In quest'ultima fase, la nostra memoria si consolida.
Brain neuron

9 Dimensioni: condizioni e chiavi per entrare nel "flusso"

La sfida è al centro dell'entrare in uno stato d'animo fluente. Stabilire sfide che trovino un equilibrio tra troppo impegnativo e troppo semplice, è il segreto che le organizzazioni dovrebbero applicare.

  1. Obiettivi chiari

Dover svolgere un compito che non ha un obiettivo chiaro può essere davvero demotivante.

Quando vogliamo iniziare un hobby di cui siamo veramente appassionati, uno stato di flusso durante le nostre ore di pratica arriverà più facilmente rispetto alla nostra routine di lavoro quotidiana.

  1. Feedback immediato

I risultati non sono solo numeri, vogliamo anche sapere se abbiamo fatto bene!

Avere una gratificazione per guardare al futuro, o un'opportunità per crescere e migliorare, ci farà sentire un impegno più profondo in tutto ciò che stiamo facendo.

  1. La matematica delle sfide con adeguate capacità personali

L'apprendimento richiede tempo e la pressione di affrontare un compito che è lontano dalle nostre capacità attuali può essere terribilmente stressante.

La nostra "voce interiore", quella che mantiene attiva la nostra consapevolezza cosciente, ci distrarrà con le sue paure.

  1. Fusione di azioni e consapevolezza

Quando siamo sullo stato del flusso, tutti i nostri sensi saranno focalizzati sul nostro lavoro e le nostre azioni saranno elaborate inconsciamente.

  1. Attenzione focalizzata e concentrazione

La nostra nozione di processo sale ad un altro livello. Siamo in grado di lasciar andare dalle nostre menti i passi che abbiamo già compiuto e, cosa più importante, non stiamo pensando a ciò che resta da fare.

Siamo investiti nell'attuale attività assoluta.

  1. Percezione del controllo sulla situazione

Quando la sfida ha la giusta quantità di difficoltà e prudenza, siamo motivati ​​e fiduciosi.

Questo è uno degli aspetti chiave dello stato del flusso: sappiamo cosa stiamo facendo … E ne siamo entusiasti!

  1. Perdita di autocoscienza

Mentre stiamo lavorando, è normale pensare a qualcos'altro: i nostri piani per la sera, una rissa che abbiamo avuto al mattino, le vacanze … Andiamo avanti e indietro sulla linea temporale della nostra vita e ci troviamo ovunque tranne che a l'ufficio.

Presta attenzione ai diversi percorsi che i tuoi pensieri prendono sull'orario di lavoro! Sarai sorpreso da quanto sei disconnesso.

  1. Assorbimento così intenso che altera il senso del tempo

L'idea non è di smettere di dormire, mangiare o andare in bagno mentre si lavora. Ma, in uno stato di flusso, potresti semplicemente dimenticare alcuni dei tuoi soliti pensieri.

Il tempo è relativo! Questo non è un viaggio nello spazio esterno alla velocità della luce, ma essere in uno stato di messa a fuoco assoluta potrebbe essere la cosa più vicina disponibile a quel tipo di esperienza.

  1. Motivazione intrinseca e iniziativa autonoma

Non fluiremo mai se ci sentiamo obbligati anziché motivati. E questa motivazione non può essere imposta dai nostri superiori, deve venire da noi stessi!

Quando padroneggi l'arte di entrare in modalità flusso, troverai il modo di rimanere motivato indipendentemente dall'attività.

Il più grande nemico del Flow: il multitasking!

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